Exercise

Kadang kadang ada yang tanya noh macam mana nak kekal kan berat badan yang ideal. Kuat makan pun still berat maintain. So this is how my daily routine.

1 weeks ada 7 hari kan, untuk noh sendiri setiap pagi noh akan spend 2 hour only for exercise,take kisah la outdoor at indoor. contoh kalau rushing try to spend at least 1 hour untuk panaskan badan kita.  tapi bagi yang jarang exercise memang letih kalau tiap pagi kena bangun jogging, so untuk yang baru cer try 1 week 2/3 kali at least 2 hour from 7am to 9am sebelum start any work. kenapa 7-9am? sebab masa tu antara waktu paling segar untuk kita mulakan pagi kita. while exercise sampai 9am tu matahari pagi sangat penting untuk kulit kita yang selalu sangat kena habuk dan sebagainya.  

oh please, (jangan miss sebab once kita miss work out kita akan start malas semula)

paling penting bila workout pastikan 1 liter air tu boleh habis. macam noh cakap tadi memula memang susah, tapi bila kita paksa lama lama nanti benda jadi terbiasa. so dalam 1 hari kita boleh habiskan 2 ke 3 liter air. dengan cuaca yang teruk sikit sekarang ni memang kena banyak kan minum air. 

partner noh yang selalu busy tapi dia akan tetap maintain exercise untuk keep on  berat badan yang sihat.
Dulu budak ni ada penyakit sesak nafas tau (asma) sampai kan kat sekolah rendah dulu tak boleh masuk sebarang activity sebab risau pernafasan dia. tapi bila kita dan minat dengan sukan, sakit tu benda kedua, kita keep on buat macam2 jenis exercise and  lepas 2 years nak tau tak? bila check up, dia tak perlu amik gas atau sebarang ubat dah sebab asma tu dah hilang. amazing gila kan, doktor pun terkejut. sebab tu orang cakap setiap usaha ada kejayaan yang menanti. Dia jadi pelari pecut peringkat daerah masa sekolah menengah and ada softball team dia sendiri.

so kesimpulan nya, apa pun yang kita buat, busy macam mana sekali pun please exercise tu sangat penting. and satu lagi, jangan ambil jalan mudah untuk kurus atau dapatkan berat badan yang ideal. benda macam tu tak kan tahan lama. macam macam side effect yang ada bila kita start makan ubat kurus atau apa jenis ubat sekali pun. takde jalan mudah nak dapatkan sesuatu. semua nya perlu ada usaha uolss.

keep on healthy and happy😘

-noh-